5 Manfaat Kurma Saat Puasa

Buah kurma sudah sangat kita kenal selama ini. Buah yang merupakan buah favorit nabi Muhammad SAW ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Dalam buah kurma mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Apalagi di bulan Ramadan, buah ini biasa dijadikan takjil. Tapi tahu nggak sih kalau buah ini juga bisa dijadikan santap sahur yang kaya manfaat. Apa saja manfaat kurma saat bulan puasa?

1. Tidak Mudah Lapar

Kurma memiliki kandungan serat dan gula yang cukup tinggi. Kandungan seratnya yang tinggi inilah kurma bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Cukup dengan mengkonsumsinya saat sahur, bisa 1-3 buah untuk membuat puasa kita makin berenergi. Bisa dimakan sebelum makan berat atau setelahnya.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat dan asam amino dalam kurma membantu merangsang pencernaan makanan, sehingga proses pencernaan makanan berlangsung optimal. Diketahui bahwa makanan yang mengandung serat dapat memadatkan feses dan menghindari sembelit dan diare.

Selain itu kurma juga dapat membantu membersihkan usus sehingga mengurangi resiko kanker usus, selain itu membantu meringankan kondisi gangguan saluran cerna seperti GERD, wasir dan divertikulitis.

3. Sumber Energi Yang Baik

Seperti yang selama ini kita ketahui bahwa kita disunahkan untuk berbuka dengan kurma, ternyata hal tersebut cukup bermanfaat. Kandungan gula yang tinggi pada kurma akan membantu memulihkan energi selama berpuasa. Dan hal ini juga bisa membantu mengurangi makan berlebih saat berbuka. 

Jadi kalau puasa ini mau dijadikan sebagai sarana menurunkan berat badan salah satunya adalah mengkonsumsi kurma 1-3 buah pada saat berbuka sehingga kita tidak kalap saat berbuka. Selain itu kurma juga bisa memuaskan selera akan rasa manis, sehingga kita bisa menahan diri untuk makan manis-manis yang lainnya.

Baca Juga: Tips Diet Sehat

4. Mengontrol Gula Darah

Karena rasanya yang manis kadang seseorang takut untuk mengkonsumsi kurma dengan alasan gula darahnya akan meningkat drastis. Eits jangan salah ya meski kandungan glukosanya cukup tinggi namuan kurma memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.

5. Manfaat Kesehatan Lainnya

Sebenarnya manfaat kurma ini cukup banyak. Selain dari yang telah disebutkan di atas, kurma juga diketahui dapat meningkatkan kemampuan otak. Hal ini dikarenakan kurma mengandung anti oksidan yang dapat menghambat pembetukan plak di otak. 

Selain itu kurma juga baik untuk kesehatan jantung dan anemia. Buah ini membantu mengurangi kadar trigliserida dan stres oksidatif, yang menjadi faktor utama resiko terjadinya penyakit jantung. Kandungan antioksidan dan phytochemical dalam kurma juga membantu mengurangi resiko stroke dan gangguan jantung.

Kurma juga mengandung zat besi lho. Nah jika kita kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia. Tandanya seperti kelelahan, pusing dan muka pucat. Kurma bisa membantu meringankan anemia ini.

Wah ternyata banyak sekali ya manfaat kurma. Selain kaya manfaat kurma juga kaya jenis. Berikut ini beberapa jenis kurma yang ada

1. Kurma Ajwa

Tentunya kita tidak asing dengan kurma ini. Kurma ajwa disebut juga dengan kurma nabi. Ciri-ciri kurma ajwa adalah berwarna hitam, tidak terlalu manis dan lembut ketika digigit. Mau cobain kurma ajwa dengan kemasan kecil bisa kunjungi Alifa Store untuk membelinya ya.

2. Kurma Sukari

Kurma ini juga cukup populer di Indonesia. Konon kurma ini merupakan kurma keluarga kerjaan Arab Saudi sehingga menjadi kualitas kurma premium yang terkenal. Sesuai asal katanya “sukkar” yang memiliki arti gula, kurma ini memiliki rasa yang manis dan lembut. Bisa cek disini ya.

3. Kurma Medjool

Ciri-ciri kurma ini memiliki ukuran yang lebih besar dan warna gelap. Kurma ini dikenal dengan khasiatnya yang dapat menghilangkan letih dan lesu. Konon kurma ini dulunya hanya dapat dikonsumsi oleh para raja dan bangsawan. Kini kurma ini sudah terdapat di Indonesia, salah satunya disini.

4. Kurma Kholas

Kurma ini agak sedikit berbeda dari kurma lainnya. Kurma kholas memiliki rasa manis seperti perpaduan rasa yang dipanggang. Dagingnya juga lebih tebal dibandingkan kurma jenis lain. Umumnya kurma ini memiliki warna coklat keemasan. Penasaran seperti apa? Coba lihat disini

Sebenarnya masih banyak jenis kurma yang lainnya namun sepertinya jarang kita jumpai jadi tidak saya bahas disini. Jadi sudah stok berapa banyak kurma?

Referensi

Manfaat Mengkonsumsi Kurma di Bulan Puasa

Sering Diburu Saat Puasa Inilah 6 Manfaat Kurma Untuk Kesehatan

Ini Manfaat Kurma Untuk Berbuka Puasa 

10 Jenis Kurma Yang Populer dan Bermanfaat Bagi Tubuh