Air merupakan kebutuhan semua makhluk hidup baik tumbuhan, hewan maupun manusia. Tentu kita tidak asing dengan anjuran untuk minum 8 gelas sehari. Terlebih minum air putih ya karena air putih ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita.
Manfaat Air Putih
Dilansir dari situs aladokter dot com ada sepuluh manfaat minum air putih antara lain:
1. Mencegah Dehidrasi
2. Menjega Kesehatan Sendi dan Otot
3. Mencegah Batu Ginjal
4. Menurunkan Berat Badan
5. Menjaga Kesehatan Pencernaan
6. Memelihara Kesehatan Kulit
7. Menjaga Konsentrasi
8. Menjaga Tekanan Darah
9. Mencegah Penyakit Kardiovaskuler
10. Meningkatkan Stamina
Dari sekian banyak manfaat tersebut, saya sudah merasakannya sendiri. Mulai dari tubuh yang mulai terhidrasi sehingga saya terhindar dari migrain yang menyakitkan. Juga adanya pengalaman batu ginjal yang menyebabkan saya harus merasakan nyeri tiap ke belakang. Semua sudah lewat. Makanya saya yang dulunya malas minum air putih sekarang malah getol minumnya.
Tips Minum 8 Gelas Sehari
Dulu minum delapan gelas sehari rasanya cukup berat, paling banyak saya hanya bisa minum 5 gelas saja itupun jarang-jarang. Maka sekarang saya mencoba untuk selalu memenuhi 8 gelas sehari minum air putih. Ada berbagai cara yang dapat kita tempuh silakan pilih mana yang cocok buat kamu.
1. Hidupkan Alarm
Ini cara yang paling mudah biar kita tidak lupa, menghidupkan alarm minum. Misalnya kita beraktivitas selama 16 jam, maka alarm bisa kita set setiap 2 jam, misalnya dimulai dari pukul lima pagi, maka alarm akan berdering pada jam 7, 9, 11, 13, 15, 17, dan 19. Yang perlu diingat alarm jangan diabaikan atau bahkan langsung dimatikan. Ingat konsisten itu tidak mudah dan harus diusahakan.
2. Sediakan Air Mineral 1 Botol Besar dan 1 Botol Tanggung
Jika alasan mematikan alarm adalah karena malas untuk mengambil minum maka sediakan saja satu botol besar dan satu botol tanggung air mineral. Ketika alarm berbunyi tinggal teguk atau tuang ke gelas tanpa perlu repot beranjak dari tempat duduk meskipun sering berjalan lebih baik.
3. Gunakan Botol Minum Viral
Jika tidak ingin terganggu dengan alarm ataupun malas meneguk minuman dari botol bisa lho menggunakan botol minum yang sedang viral saat ini. Di botolnya sudah ada jam minumnya. Hampir sama dengan pengaturan alarm di atas. Jadi ada target minum di jam tertentu. Tinggal sedot dan perhatikan jamnya. Kelemahannya botolnya cukup besar ketika kita harus membawanya kemana-mana.
Nah itu dia manfaat dan tips minum air putih delapan gelas sehari. Semoga tubuh kita sehat selalu dan dijauhkan dari segala penyakit.
gak mudah ya apalagi kalau selalu dalam ruangan berac atau di tempat yang dingin, harus titen minum airnya
BalasHapusbener mbak konsisten dan disiplin kuncinya
HapusAku terbiasa minum air 2-3 liter sejak SMU mba. Krn dulu diajarin Ama temen sekos-an. Dia itu selalu minum pas bangun tidur. Jadi bangun tidur, yg dilakuin pertama pasti minum, baru ambil wudhu. Aku tanya gunanya apa. Dia bilang supaya ga batuk. Sejak itu aku coba, bangun pagi minum segelas dulu, baru wudhu dll. Trus aku sengaja minum pake gelas yg gede, mirip gelas beer gitu, yg segelasnya 750ml. Jadi pas jelang siang aku minum segitu, sore aku minum segelas lagi, dan pas makan malam minum segitu juga. Ditotal udh lebih dari 2 liter sehari.
BalasHapusAlhamdulillah ngerasain banget efeknya, aku jaraaang sekali batuk. Even di masa pandemi gini, pernah positif tapi OTG. Samasekali ga batuk. Makanya aku ngerasain manfaat dari minum di pagi bangun tidur, trus lanjut minum air 2 literan buat sepanjang hari. Harus terbiasa sih memang. Mungkin Krn udh sejak SMU, aku jadi ga berat ngelakuinnya
Wah ternyata air putih buanyak banget manfaatnya ya mbak, saya baru akhir tahun 2021 minum minimal 2 liter ini. Dan ternyata emang enakan di badan jadi semangat terus ni minumnya
Hapus