Jaga Kesehatan Tubuh dan Kulit Saat Puasa

Selama puasa kita tidak akan makan dan minum selama 13 jam. Hal ini dapat mengakibatkan kulit dehidrasi, sehingga akan nampak kering dan kusam. Tentunya kita tidak mau hal ini terjadi apalagi nanti pada saat lebaran kita akan bertemu banyak orang jadi harus tetap tampil glowing dong yaaa.

Kebiasaan Yang Membuat Kulit Kusam Saat Puasa

Ada hal-hal yang dapat memperparah kondisi kulit yang kering dan kusam saat berpuasa. Dilansir dari website hellosehat ada beberapa kebiasaan saat puasa yang bikin kulit kita kusam. Kebiasaan tersebut antara lain:

1. Tidak makan sahur atau sahur berlebihan

Tidak makan sahur akan membuat tubuh kita lemas selama beraktivitas di siang hari. Hal ini dikarenakan tubuh kekurangan energi. Selain itu ternyata kebiasaan tidak sahur juga membuat kulit kita kurang nutrisi. Begitu juga sebaliknya sahur berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan tubuh dan kulit.

2. Banyak minum manis dan makan berminyak saat buka

Sampai saat ini juaranya pemburu takjil adalah gorengan dan es buah. Kalau konsumsi secukupnya mungkin tidak akan bermasalah. Masalahnya tanpa sadar kita sering mengkonsumsi secara berlebihan karena makan atau minum disaat lapar-laparnya. Padahal ada beberapa efek samping jika kita banyak minum manis dan makan gorengan ketika berbuka.

Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Ramadan

Beberapa dampak yang ditimbulkan dari makan minum yang manis dan gorengan adalah peradangan, penuaan kulit dan wajah terlihat pucat. Untuk itu mulai sekarang sebaiknya makan atau minumnya dari manis alami seperti buah dan kurangi makan gorengan.

3. Kurang minum air putih dan asupan sayur dan buah

Meskipun puasa kita juga tetap harus menyediakan makanan yang seimbang. Minum 8 gelas sehari juga harus menjadi daftar agenda wajib selama ramadan. Buah dan sayur juga tak boleh luput dari menu masakan kita sehari-hari.

sumber: pixabay.com

4. Aktivitas fisik menurun

Banyang yang masih ngeles nih katanya tidur itu ibadah wkwkwk. Tapi ya jangan tidur seharian juga dong. Kita tetap harus beraktivitas agar otot kencang sehingga kulit juga ikut kencang. Karena tidur itu yang penting bukan hanya durasi tapi kualitasnya juga. Orang yang kebanyakan tidur justru akan terlihat kelelahan sementara orang yang tidurnya berkualitas ketika bangun dia akan nampak segar dan bugar. Orang yang tidur di ruang ber-AC juga rentas kulitnya kering lho.

Baca Juga : Agar Menu Buka Sahur Nggak Itu-Itu Saja

5. Malas mandi dan membersihkan wajah

Hayo ngaku siapa yang masih malas mandi? Boro-boro membersihkan wajah ya mandi aja mager hehe. Membersihkan wajah ini penting ya meski kita di rumah saja, selain mengangkat kotoran juga untuk mengangkat sel-sel kulit mati agar muka nampak cerah bersinar.

Nah lalu bagaimana cara menjaga kesehatan kulit dan tubuh saat puasa?

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh dan Kulit Saat Puasa

Sebenarnya hal-hal berikut cukup mudah dilakukan, asal jangan malas saja untuk melakukannya. Karena malas itu adalah musuh terbesar kita jadi segera hempaskan yaaa.

1. Pola makan yang baik

sumber: pixabay.com

Agar tubuh dan kulit sehat kita harus memperhatikan asupan makan kita, seperti minum 8 gelas sehari, makan buah dan sayur. Ingat untuk mengurangi gorengan dan minuman manis supaya tubuh dan kulit mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Baca Juga: Ramadan Tiba, Persiapan Agar Masak Jadi Sat Set

2. Olahraga

Ini ni yang paling susah dilakukan. Padahal olahraga ringan seperti jalan santai maupuan olahraga ringan yang dilakukan di rumah. Hal ini dilakukan agar tubuh kita bugar dan tidak lemas karena kebanyakan tidur.

3. Mandi dan Cuci Muka

Jangan mager untuk mandi dan cuci muka supaya kulit menjadi bersih dan glowing. Karena kalau kita tidak mandi sel-sel kulit mati akan menumpuk dan menyebabkan kulit kusam. Cuci muka juga dapat dijadikan skincare harian agar kulit muka tampak lebih cerah.

4. Menggunakan Pelembab

Hal yang satu ini juga termasuk mudah dilakukan namun seringnya kita malas. Padahal pelembab ini penting banget untuk menghidrasi kulit agar terhindar dari kekeringan. Jadi jangan di skip lagi ya menggunakan pelembab ini.

sumber: pixabay.com

5. Gunakan Sunscreen Secara Rutin

Sunscreen saat ini sangat diperlukan karena sinar UV dari matahari disinyalir dapat menyebabkan kanker kulit. Selain itu sinar matahari dapat membuat kulit kehilangan elastisitasnya, membuat keriput, garis halus dan bintik hitam.

Baca Juga: Tips Berpuasa Di Bulan Ramadan Ala Aku

Penutup

Meskipun puasa kita tetap harus menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Sebenarnya hal terbesar yang harus kita lakukan adalah melawan rasa malas untuk melakukan berbagai aktivitas selama ramadan maupun mentreatmen tubuh dan kulit kita sendiri selama bulan Ramadan dengan mudah.

Semoga postingan ini bermanfaat.

Baca Juga: Pilihan Menu Untuk Anak Saat Puasa

Referensi:

1. https://www.orami.co.id/magazine/tips-menjaga-kesehatan-kulit-saat-puasa

2. https://www.antaranews.com/berita/1487172/tidur-berlebihan-selama-ramadhan-buruk-untuk-kulit-benarkah

3. https://www.halodoc.com/artikel/efek-negatif-buka-puasa-dengan-gorengan-pada-kulit

4. https://hellosehat.com/penyakit-kulit/kesehatan-kulit-puasa/