Tahun 2021 merupakan kali kedua Ramadan di tengan pandemi. Meskipun
puasanya tetap biasa asaja namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar
puasa di masa pandemi ini lebih lancar, karena nyatanya beberapa teman malah
positif Covic-19 jelang lebaran.
1. Perhatikan Asupan Gizi
Terkadang dalam buka dan sahur kita tidak memperhatikan asupan gizi.
Buka minum es hingga kenyang, sahur kadang malas bangun. Duh kalau seperti ini
dibiasakan bisa-bisa tubuh protes dan malah bikin sakit. Jadi meski puasa tidak
lantas pas buka kita menurutkan keinginan saja tetap penuhi asupan gizi
seimbang. Tetap makan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.
2. Konsumsi Suplemen Penambah Daya Tahan Tubuh
Menjaga daya tahan tubuh sangat penting dalam masa pandemi ini
terutama saat puasa. Makanya jangan lupa untuk mengkonsumsi suplemen penambah
daya tahan tubuh agar kondisi badan tetap fit dan bugar. Contohnya konsumsi
madu, kurma, vitamin dan lain-lain.
3. Olahraga Secara Teratur
Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan, tetap lakukan olahraga meski
saat puasa. Tidak usah yang terlalu berat dan menguras energi. Olahraga ringan
sekita 10-15 menit sudah cukup agar tubuh tidak kaku. Dan pastinya olahraga
bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Konsumsi Air Putih 8 Gelas Sehari
Ini juga sering diabaikan saat puasa, padahal sangat penting
mengkonsumsi air putih delapan gelas sehari agar tubuh terhidrasi. Sayangnya
sebagian orang merasa tak sanggup melakukannya. Padahal delapan gelas ini bisa
kita cukupi dengan mudah yaitu:
- satu gelas sebelum buka
- satu gelas setelah buka
- satu gelas sebelum sholat isya
- satu gelas setelah tarawih
- satu gelas sebelum tidur
- satu gelas saat bangun tidur sahur
- satu gelas sebelum sahur
- satu gelas setelah sahur
5. Hindari Kerumunan
Saat ini berkerumun sangat tidak disarankan karena dikhawatirkan akan
menularkan Covid-19. Jadi baik saat puasa maupun tidak tetaplah menjaga jarak
agar tetap aman dan tidak terular virus yang sedang mewabah ini.
Itulah lima hal tentang puasa saat pandemi. Semoga pandemi segera berlalu
dan kita dapat bersilaturahmi seperti dahulu. Aamiin.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Terima kasih sudah meninggalkan jejak. Mohon maaf komentar dengan link hidup akan dihapus ya....