5 Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Badan

Saya bukanlah sarjana kesehatan atau dokter atau semacamnya. Bukan juga orang yang bekerja pada bidang kesehatan. Namun, yang namanya menjaga kesehatan adalah hal wajib. Walaupun cara yang akan saya sharing ini sangat sederhana, mudah-mudahan bermanfaat.

Beginilah cara saya menjaga kesehatan:

1. Istirahat yang Cukup

credit

Istirahat kadang dianggap sepele. Padahal beristirahat dapat membantu memperbaiki sel-sel yang rusak. Beda usia beda juga lama beristirahat. Untuk orang dewasa istirahat yang dianjurkan biasanya 5-8 jam sehari. Sedangkan anak-anak bisa hingga 12 jam sehari dan bayi bahkan bisa hingga 18 jam per hari.

Saya selalu mencoba memenuhi jam istiahat tersebut. Selain di badan menjadi lebih fit juga lebih bersemangat dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Yang sangat perlu diperhatikan adalah jam istirahat anak-anak. Karena pada saat istirahat sel-sel otak anak juga berkembang, makanya anak-anak harus mempunyai jam istirahat yang cukup agar tidak menganggu tumbuh kembangnya.

2. Makan Teratur

credit

Makan saya jadwalkan 3 kali sehari. Mungkin bagi sebagian orang hal ini adalah teori lama, tapi meski demikian saya tetap melaksanakannya dan menjadikannya pegangan. Walaupun kadang tidak harus makan nasi. Selain makan besar 3 kali sehari ada lagi jam makan makanan ringan 2 kali sehari yaitu jam sepuluh pagi dan jam empat sore.

Makan yang paling agak besar porsinya saya jadwalkan di siang hari. Kalau sarapan sekedar makan kue sudah cukup, makan malam juga tidak terlalu banyak, biasanya diperbanyak sayur atau protein saja. Sedangkan jam ngemil biasanya rame-rame di kantor atau bawa cemilan sendiri.

3. Makan-makanan Bergizi

credit

Makan makanan bergizi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun kemudian tidak semua makanan bisa dimakan apalagi bagi mereka yang menderita penyakit tertentu seperti gula darah. Ada makanan yang memang harus dihindari demi menjaga kesehatan.

Saya dan suami memiliki keluhan yang berbeda, kalau saya sering kelebihan kolesterol, kalau suami sering kelebihan asam urat. Saya tidak makan telur melainkan tahu tempe, kalau suami sebaliknya.

4. Hindari Stres

credit

Ini adalah hal yang paling penting dalam hidup, karena sebenarnya sumber segala penyakit adalah tingkat stress yang kita alami. Jadi stress juga nggak boleh didiamkan atau dipendam, harus diungkapkan kepada seseorang agar kadar stress yang dialami berkurang. Karena stress yang menumpuk akan mengakibatkan kesehatan seseorang yang buruk.

Agar tidak stress saya menulis. Menulis apa saja yang di akhri tulisan membuat saya tersenyum. Atau memasak, yang bau harumnya bisa membuat otak saya rileks dan stress berkurang.

5. Konsumsi Suplemen

credit

Ini adalah menu tambahan ketika badan terasa tidak enak juga. Suplemen ini hanya bertujuan untuk menjaga daya tahan tubuh ketika istirahat kurang, atau asupan makanan belum lengkap gizinya. Suplemen yang saya minumpun saya pilih yang berlabel jamu. Karena biasanya tidak memiliki efek samping ataupun memperberat kerja ginjal.

Harapannya dengan menerapkan lima langkah hidup sehat ini, kami makin terhindar dari yang namanya penyakit dan tidak mengkonsumsi obat-obatan kimiawi. Namun tetap saja manusia hanya berusaha, Yang Maha Kuasa lah penentu segalanya.

Adakah yang bertanya mengapa olahraga tidak saya masukkan dalam lima langkah hidup sehat ini? Asumsi saya kami sudah otomatis berolahraga tiap hari karena di rumah tidak ada asisten jadi beberes rumah dilakukan suami, saya memasak dan mencuci. Belum lagi ngurusin bocah-bocah hihihi.